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¿Problemas de memoria? Conoce algunos trucos para potenciar el aprendizaje

Familia de Barinas, muchas veces las complicaciones de la vida diaria interfieren en el proceso de aprendizaje en cualquiera de las etapas de la educación, pero no sólo en este ámbito, también puede ocurrir una disminución de rendimiento en el trabajo y otras actividades en las que los procesos cognitivos juegan un papel importante.  El ser humano tiene la capacidad de aprender nueva información tanto con intención como sin ella. Estas habilidades son fundamentales en todas las etapas de la vida pero no siempre estas habilidades innatas están un punto óptimo, por lo que es necesario implementar estrategias que potencien la memoria y el aprendizaje. La importancia del aprendizaje es tal que suscita numerosas investigaciones científicas cuyo objetivo es encontrar la forma de mejorar esta capacidad, aprender más y mejor.

Por esta razón, con información de Muyinteresante.es, compartimos algunos trucos derivados de hallazgos científicos recientes para fomentar el aprendizaje:

1. Cultiva tu curiosidad. Es lo que se deriva de la reciente publicación en Neuron (2014) en la que se encontró que las personas que mostraron más curiosidad para averiguar la respuesta a una cuestión concreta, no sólo mejoraron el recuerdo de dicha información sino que también recordaron mejor otra información que se les presentó ante la cual no se sintieron necesariamente atraídos. Y esto incluso 24 horas después. El Dr. Matias Gruber explica que cuando se estimula la curiosidad, se activa el circuito de recompensa en el cerebro y también aumenta la actividad en el hipocampo, una estructura muy relevante para el aprendizaje y la memoria. La interacción entre estos dos sistemas nos prepararía para retener mejor la información.

2. Entrena tus capacidades cognitivas. Tener un cerebro más preparado puede ayudarnos a mejorar nuestra habilidad de aprendizaje y de memoria. Así lo encontraron Peretz y sus colaboradores en un experimento publicado en Neuroepidemiology (2011). Según sus resultados, el grupo de participantes que se sometió a un programa de entrenamiento cognitivo personalizado mejoró en capacidades de atención, memoria, aprendizaje y funciones ejecutivas.

3. Usa el sentido del humor. Según relatan Poirier y Wilhem en un texto publicado en The American Journal of Pharmaceutical Education (2014), el humor puede ser útil cuando las materias son aburridas y difíciles. Es natural pensar que cuando el material a aprender se percibe así, uno tiene cierta tendencia a atenderlo menos, a descentrarse, y entonces el aprendizaje se reduce. Según los autores, además, el humor proporciona un clima en el que se estimula el aprendizaje, la creatividad y el pensamiento crítico.

4. No lamentes tus errores. En un conjunto de curiosos experimentos, Rosalind Potts y David Shanks pidieron a un grupo de personas que aprendieran definiciones de palabras inglesas poco comunes utilizando varias estrategias. Los autores del trabajo publicado en The Journal of Experimental Psychology (2014) pedían que los participantes generaran una definición y luego se les informaba sobre la precisión de su respuesta; leyeran la palabra y su definición; o seleccionaran la definición correcta de entre varias opciones y dándoles ‘feedback’ después sobre si era o no correcto su ejercicio. Los resultados mostraron que generar errores seguidos de ‘feedback’ (información sobre lo correcto) fue la mejor forma de recordar las nuevas palabras y sus significados, por encima de todas las demás estrategias, a pesar de que por lo general las personas creen que es una forma poco eficaz de aprender.

Actualmente, se sabe que nuestro estilo de vida moderno desempeña un papel sumamente importante en la contribución al deterioro cognitivo, razón por la que la exposición a las toxinas, sustancias químicas, una mala alimentación, la falta de sueño, el estrés y más factores pueden dificultar el funcionamiento de su cerebro. Un estilo de vida saludable puede reforzar su salud cerebral e incluso hacer que su cerebro produzca nuevas neuronas, un proceso conocido como neurogénesis. Es de vital importancia vigilar estos factores para no perder capacidades cognitivas, sobre todo controlar los niveles de estrés y lograr un sueño reparador son factores fundamentales para mantenerse altamente concentrado en todas las actividades cognitivas que representan desafíos en la vida diaria. ¡Saludos!

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Fuentes informativas

Sitios Web

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuatro-trucos-para-potenciar-el-aprendizaje-871413190338

http://tecnicasparamejorarmemoria.wordpress.com/2010/12/10/5-tips-para-mejorar-la-concentracion-y-acelerar-tu-aprendizaje/

http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/05/17/trucos-para-mejorar-la-memoria.aspx

Imágenes

http://gotasdeaguavvr.blogspot.com/2012/04/estres-ansiedad-y-depresion.html

http://www.utilidad.com/como-mejorar-nuestras-habilidades-matematicas_3329

http://www.lr21.com.uy/salud/1130815-insomnio-concentracion-memoria-comun

http://estrategiasparaaprender.wordpress.com/category/uncategorized/

 

Compilado por el equipo de Barinas.net.ve

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