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Cómo cuidar nuestro estómago


Querida familia barinesa, recibe un cordial saludo, la oportunidad es propicia para compartir una nota de salud, pues, como sabes, la buena salud es primordial, por eso pensando siempre en tu bienestar te ofrecemos información importante acerca del cuidado del estómago.

Uno de los órganos del cuerpo humano que más reciente nuestro estilo de vida es el estómago, básicamente nuestra salud general depende en buena medida de su buen funcionamiento dado que en él se procesan los alimentos necesarios para la vida.

El estómago

El estómago es el órgano principal de la digestión y la parte más grande del aparato digestivo, tiene la forma de un saco elástico que puede aumentar o disminuir su tamaño según la cantidad de alimento que contenga.

Este órgano posee dos aberturas: Una que comunica con el esófago, por donde entran los alimentos, que se llama cardias, y otra de salida que los conduce a los intestinos, una vez digeridos, que se llama píloro. El píloro controla el extremo inferior del estómago y es un esfínter que admite en el duodeno el alimento digerido, después de que lo hayan procesado convenientemente los jugos digestivos.

Precisamente, los jugos digestivos hacen el ambiente del estómago un lugar sumamente ácido, tan ácido que prácticamente ningún organismo vivo puede vivir en él, salvo el Helicobacter pylori que es una bacteria infecciosa capaz de vivir en el estómago, muchas veces indetectable, otras veces causa malestares y síntomas estomacales que hacen necesario un tratamiento a base de antibióticos.

Los jugos gástricos son fundamentales en el proceso de la digestión, un estómago sano segrega enzimas naturales en los ácidos gástricos que metabolizan los alimentos para su posterior evacuación, cuando el estómago se enferma las enzimas disminuyen y los alimentos no se metabolizan bien, causando trastornos simples, como indigestión, diarreas y gases, hasta trastornos severos causantes de enfermedades graves como gastritis y cáncer. Por ello es indispensable mantener la buena salud del estómago, lo que hace necesario conocer las enfermedades más comunes que lo atacan y tomar las previsiones necesarias para tener un sistema digestivo sano.

Enfermedades del estómago

-Gastritis: Es la irritación de la mucosa gástrica que suele provocar su inflamación, existen varios tipos: Erosiva, crónica, medicamentosa.

-Úlcera péptica: Es una herida originada por la destrucción de la mucosa gástrica que pasa la musculatura de la mucosa.

-Cáncer gástrico: Se produce debido a un crecimiento celular maligno producido por la proliferación de células anormales que invaden y destruyen los tejidos del estómago y sistema digestivo.

-Enfermedad de Menetrier: Se trata de una alteración de la mucosa gástrica, la cual se atrofia, aumentando el peso del estómago, ocasionando la pérdida de la proteína ‘albúmina’.

Cuidado del estómago

Como puedes ver estas enfermedades digestivas no son nada agradables, incluso, pueden producir la muerte, por ello te ofrecemos algunas recomendaciones para cuidar la salud de nuestro estómago.

Primeras acciones a considerar:  

 

-Dejar de fumar. Si fumas debes saber que el cigarrillo inflama las membranas del estómago, y es potencialmente causante de la mayoría de los cánceres del sistema digestivo

-Erradicar de tu dieta las bebidas gaseosas, el estómago puede ser muy sensible a los gases de estas bebidas

-No consumas alcohol, pues las personas que consumen grandes cantidades de bebidas alcohólicas suelen tener problemas en el páncreas, hígado y en el sistema digestivo

-Olvídate de comer comidas muy condimentadas y picantes, la mayoría de este tipo de comidas causan acidez e inclusive úlceras estomacales

-Cuidado con los medicamentos, antes tomar cualquier medicina debe tomarse un protector gástrico, las gastritis medicamentosas son muy comunes debido a que no se protege el estómago

-No te sometas a situaciones estresantes, el estómago es sumamente sensible al estado emocional alterado

Cómo mantener un estómago sano:

  1. Mastica bien los alimentos: Sin prisa, masticar bien los alimentos ayuda a que la digestión se produzca más rápido y sin contratiempos
  2. No comer los alimentos y tomar las bebidas muy calientes, el vapor excesivo distiende el estómago y lo irrita
  3. Bebe mucha agua, mantener el estómago hidratado favorece la digestión y la producción de enzimas
  4. Incluir fibra en la dieta, pero no en grandes cantidades, debes hacerlo de forma moderada para que favorezca la buena digestión. La fibra en exceso provoca diarrea y trastornos digestivos como flatulencia
  5. Evita consumir azúcares y grasas
  6. No acostarse inmediatamente después de comer, esto hace lenta la digestión y provoca dolores abdominales, debido a que el sistema digestivo se esfuerza para procesar los alimentos
  7. Como merienda es recomendable que comer lechosa ya que favorece la digestión, refresca la mucosa gástrica y desinflama el sistema digestivo
  8. Debes tener horarios de comida regulares
  9. Evita la ingesta de chucherías, sobre todo chicles y chupetas
  10. Trata de mantenerte emocionalmente relajado y sin preocupaciones

Bien familia, si estás abusando en la forma de comer, esta información te puede ayudar a hacerle un cariñito a nuestro estómago y así mantener un sistema digestivo saludable. Salud familia y buen provecho!

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Fuentes informativas:

Sitios Web:

http://es.fitness.com/forum/threads/31730-C%C3%B3mo-cuidar-el-EST%C3%93MAGO

http://www.vivirsalud.com/2010/03/05/consejos-para-cuidar-tu-sistema-digestivo

http://www.sumedico.com/nota9872.html

http://es.wikipedia.org/wiki/Est%C3%B3mago

http://www.profesorenlinea.cl/Ciencias/Estomago.htm

Imágenes:

http://www.lanacion.com.ve/fotoedicion//2012/05/helicobacter_1.jpg

http://www.profesorenlinea.cl/imagenciencias/Estomago_image002.jpg

http://www.vidasanaysaludable.com/wp-content/uploads/2010/12/La-Importancia-de-Beber-Agua.jpg

http://www.google.com/imagenes

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